How important to caring this eyes…
Mata adalah
panca indera manusia yang sangat penting/esensial. Jika kita mengalami
kerusakan mata atau kebutaan, maka kita tidak dapat menikmati betapa indahnya
alam semesta ini. Kenyataannya kita sering lupa untuk melakukan perawatan
mata, padahal seperti halnya bagian tubuh yang lain, mata mungkin saja
terkena gangguan atau masalah kesehatan. Gangguan-ganguan tersebut bisa
disebabkan oleh udara yang tidak bersih atau terpolusi, radiasi sinar matahari,
radiasi akibat terlalu lama di depan komputer, dan gangguan-gangguan lainnya.
Studi
yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence Research Group (2004) memperkirakan
bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia akan
mencapai 55 juta jiwa. Studi ini menyebutkan juga bahwa penyakit mata dan
kebutaan akan meningkat terutama bagi mereka yang telah berumur diatas 65
tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun ke atas yang merupakan 8% dari total
penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.
Gangguan
kesehatan pada mata yang umum terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan,
gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan mata merah dengan
fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini, penyakit mata yang banyak diderita
adalah katarak, glukoma, dan infeksi.
Seiring dengan meningkatnya perhatian dan pengetahuan pengaruh gizi terhadap kesehatan, khususnya kesehatan mata menyebabkan pesatnya pertumbuhan pasar terhadap produk-produk kesehatan, makanan , obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alami mata. Sebagian besar produk-produk untuk kesehatan mata yang dipasarkan sekarang berbentuk suplemen, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alami. Selain senyawa antioksidan (vitamin A, C, dan E) yang sebelumnya telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, senyawa lain seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin, baru-baru ini diketahui sebagai senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Lutein
suatu kelompok senyawa karotenoid berwarna kuning yang banyak terdapat pada
sayuran berwarna hijau. Lutein terdapat di macula dan dipercaya dapat
melindungi mata dari kerusakan oksidatif oleh sinar radiasi ultraviolet
(UV).Macula berada di tengah-tengah retina dan bersebelahan langsung dengan
lensa mata. Macula merupakan daerah kecil yang mengandung jutaan sel yang
membantu menghasilkan penglihatan yang tajam untuk membaca atau melihat obyek
dengan jelas.
Senyawa
karotenoid lain yang terdapat di dalam macula adalah adalah zeaxanthin, yang
diketahui dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mata. Kerusakan oksidatif
dari ultraviolet dapat menyebabkan pertumbuhan katarak yang sering mengaburkan
penglihatan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi makanan
yang kayak lutein dan zeaxanthin mampu mengurangi kejadian katarak hingga
25-50%.
Penelitian yang dilakukan oleh Chitchumroonchokchai dan koleganya pada tahun 2004 dari Ohio State University, menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat melindungi sel lensa manusia dari paparan sinar UV, yang merupakan penyebab utama terjadinya penyakit katarak. Selain itu, mereka membandingkan aktivitas antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasilnya menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin menunjukkan aktivitas 10 kali lebih tinggi dibandingkan dengan vitamin E dalam melindungi sel lensa dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
Pada
tahun yang sama juga dilakukan penelitian oleh Neuringer dan kolega,
menunjukkan kemampuan lutein dan zeaxanthin dalam meningkatkan kesehatan mata.
Sedangkan pengujian pada hewan yang disponsori oleh DSM Nutritional Products
Swiss, menunjukkan bahwa suplementasi atau penambahan lutein dan zeaxanthin
meningkatkan aktivitas antioksidan di dalam darah.
Kelompok
senyawa karotenoid lainnya yang ternyata memiliki kemampuan untuk melindungi
macula dari paparan sinar UV adalah astaxanthin. Guerin et al. (2003)
menyebutkan bahwa kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi senyawa astaxanthin
dapat memberikan efek perlindungan mata dari sinar UV.
Sampai saat ini aktivitas
antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin memberi jawaban
mekanisme terjadinya peningkatan kesehatan mata. Radikal bebas yang berasal
dari sinar UV atau cemaran udara, masuk ke mata mengakibatkan terjadinya reaksi
oksidasi molekul-molekul rentan pada lensa mata.
Agar mata bisa terjaga
kesehatannya, ada baiknya kita melakukan perawatan
kesehatan mata berikut ini :
1.Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin
parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi
cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
2.Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang
baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat
memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok
antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular
dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi
cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja
menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping.
Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no
prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah
duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25%
lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang
bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum
membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus
pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan
ada juga yang beresiko merusak mata.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan
baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat
mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa
kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh
di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih
lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas
lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan
Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai
lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.
9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang
dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada
vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu
mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.
10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja,
maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor
anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca
kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.
Nah, sangat simple bukan?! Dengan melakukan beberapa tips diatas, kita bisa mencegah terjadinya kerusakan mata kita di masa depan. Ubahlah kebiasaan buruk anda mulai sekarang dan selalu terapkan pola hidup sehat agar bola mata kita tetap dalam keadaan sehat walaupun umur kita beranjak tua.
